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边吃饭边喝水会消化不良?对胃液浓度影响甚微
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简介许多人都有一个根深蒂固的观念:吃饭时喝水会稀释胃液,进而导致消化不良。但真相究竟如何呢?据@健康中国 科普,我们日常摄入的水分量相当可观,而喝水对胃液的浓度或成分影响甚微,不会对消化功能产生显著影响。 ...
许多人都有一个根深蒂固的边吃观念:吃饭时喝水会稀释胃液,进而导致消化不良。饭边但真相究竟如何呢?
据@健康中国 科普,喝水会消化我们日常摄入的良对水分量相当可观,而喝水对胃液的胃液浓度或成分影响甚微,不会对消化功能产生显著影响。浓度无论是影响饭前还是饭后喝水,都没有明显的甚微差别。
饭前喝水或喝汤,边吃其实有助于增加饱腹感,饭边从而可能减少食量,喝水会消化对于控制体重有一定的良对帮助。但请注意,胃液在炎热的浓度夏季一次性饮水过多,确实可能会短暂地影响食欲。影响
那么,每天我们应该摄入多少水呢?《中国居民膳食指南(2022)》给出了建议:在温和的气候条件下,低身体活动水平的成年男性每天适宜的水摄入量为 1700 毫升,而女性则为 1500 毫升。当然,你也可以通过简单的公式来计算:体重(公斤)× 0.03 = 每日健康饮水量(升)。
最后,别再让那些陈旧的观念束缚你了!吃饭时喝水并不会导致消化不良,相反,它可能还带来一些意想不到的好处。
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