专家建议为了最大化咖啡带来的喝咖或上提神醒脑效果并避免可能的负面影响，最佳的啡建喝咖啡时间应选在早上或上午。这是议天因为在这个时间段，人体的别超新陈代谢较为活跃，能够更好地代谢咖啡因，过毫从而避免晚上因咖啡因残留而导致的早上失眠问题。
同时，喝咖或上专家也强调，啡建每日咖啡因的议天摄入量应当控制在一定范围内。具体来说，别超每日咖啡因摄入量应不超过1200毫克，过毫以避免过量摄入带来的早上心悸、焦虑、喝咖或上胃部不适等不良反应。啡建
特别值得注意的议天是，孕妇和哺乳期女性应格外注意咖啡因的摄入。由于咖啡因可能对胎儿和婴儿产生不良影响，这两类人群应尽量减少咖啡因的摄入，以确保母婴健康。
因此，在享受咖啡带来的美味与提神效果时，我们也应关注咖啡因的摄入量及摄入时间，做到科学、合理地饮用咖啡。